Simptom Penyingkiran Kafein

Kafein yang disingkirkan daripada tubuh seseorang mampu melemahkan seseorang yang tidak mendapat kafein. Bagi anda yang menggemari minuman kopi akan sedar bagaimana minuman tersebut boleh mengakibatkan ketagihan. Simptom penyingkiran kafein akan terasa dalam beberapa jam sahaja selepas ianya dikeluarkan dari tubuh.

kafein kopi
kafein kopi

Berikut ialah senarai simptom penyingkiran kafein yang tidak akan menyebabkan anda ditimpa kematian.

1. Sakit kepala. Ia akan terasa bermula di bahagian belakang mata dan menuju ke bahagian atas depan kepala.

2. Mengantuk. Anda akan rasa letih walau pun duduk dengan tegak. Mata tak dapat dilelapkan kerana terjaga keletihan.

3. Senang marah. Anda akan menjadi orang yang sensitif. Belajar untuk kawal kemarahan anda. Asingkan diri anda dalam bilik jika perlu.

4. Lesu. Anda akan menjadi malas untuk menjalankan sebarang aktiviti.

5. Sembelit. Anda akan mengalami kesukaran untuk membuang air besar kerana tiada rangsangan kafein terhadap usus.

6. Murung. Anda akan kelihatan murung dan gemar bersendirian.

7. Sakit otot. Anda akan mengalami beban di bahagian otot sehingga kelihatan berat untuk bergerak.

8. Kurang fokus. Aktiviti anda akan terganggu kerana tidak dapat fokus dengan baik.

9. Selsema. Anda akan mengalami hidung tersumbat, sinus tersekat dan muntah.

10. Insomnia. Anda akan mengalami kesukaran untuk melelapkan mata.

Tempoh penyingkiran kafein

Bagi anda yang baru mengambil kafein secara ringan, gejala ini akan berlaku selama beberapa hari sahaja. Bagi anda yang sudah lama mengambil kafein sehingga 1000mg akan mengalaminya sehingga tempoh 2 bulan. Walau bagaimana pun paling lama tempoh yang pernah direkodkan ialah sekitar 7 hari sahaja.

Tips meringankan kesakitan

Sekiranya anda mengalami simptom penyingkitan kafein, ianya dapat dilegakan dengan mengambil langkah-langkah di bawah ini :

1. Makan ubat tahan sakit. Pilih ubat yang sesuai seperti aspirin, tylenol dan ibuprofen bagi mengurangkan sakit otot dan sakit kepala.

2. Minum banyak air. Terhidrat begitu penting ketika proses penyingkiran akan menolong anda berasa lebih selesa.

3. Banyakkan rehat. Ia dapat membantu merancang kelancaran penyingkiran kafein anda.

4. Bersenam. Aktiviti bersenam akan membuat anda berasa lebih baik. Senaman menyebabkan pembebasan dopamin, yang kini berkurangan jika tiada kafein.

5. Makan secara sihat. Meningkatkan diet anda menerusi makan banyak sayur-sayuran segar dan buah-buahan akan membekalkan badan anda dengan nutrisi yang diperlukan.

Dalam apa jua keadaan, ingatlah bahawa menarik diri daripada kafein amatlah sukar dan mengambil masa. Tidak lama kemudian anda akan bebas dari kafein dan akan dapat merasai kehidupan tanpa pengaruh harian kafein.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *